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绿地可助降低患糖尿病及高血压风险

  据报道,美国迈阿密大学米勒医学院的科学家发现,在绿地数量较多的地方活动,可以降低患糖尿病及高血压的风险。
 
  研究人员在研究过程中对25万名年龄在65岁以上的男性的资料进行了分析,统计了他们糖尿病及高血压的发病率,并且调查了他们居住地的绿地数量。研究证实这两者之间存在联系。
 
  研究人员称,为预防疾病发作,应尽可能多地在室外活动,并且最好居住在绿地数量多的地方,因为每天在绿地多的地方散步能为身体提供足够氧气。
 
城市绿地有助于身体调养
 
预防高血压注意这些:
 
  一、不暴饮暴食,生活有规律,吃饭要细嚼慢咽,多吃蔬菜,尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品,这样可以防止血糖在短时间内快速上升,对保护胰腺功能有帮助,特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住!
 
  二、性生活有规律,防止感染性疾病;不要吃过量的抗生素。有些病毒感染和过量抗生素会诱发糖尿病!
 
  三、糖耐量不正常或有糖尿病家族史的朋友可以在最大限度内防止糖尿病的发生:每年吃三个月的烟酰胺、Vb1、Vb6、甲基Vb12(弥可保)增强胰腺功能;在季节更替时吃半个月的Vc、Ve,剂量要大,可以提高自身免疫力、清除自由基。(也可以每年分两段时间肌注Vb12,每次两周,一天一支,这很经济!)
 
  四、多加锻炼身体,少熬夜。
 
预防糖尿病注意这些:
 
  日常生活要注意控制饮食,别暴饮暴食,少食多餐、规律进食;杜绝冷饮慎喝凉茶,朱教授认为,喝冷饮、凉茶都容易损伤脾阳,阳气不足就容易使得疾病进展,喝凉茶要特别慎重,确定是真的“上火”才可以饮用,但也要适量;节制房事,节欲有利于保护肾阳;适当运动,就是要通过慢跑、爬山、游泳、骑自行车等轻中度有氧健身方式;如果体重超重或肥胖要积极减肥,因为肥胖者更容易出现胰岛素抵抗。

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