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快看 你的痘痘一直不消可能与血糖有关

  对于很多油性皮肤的人来说,长痘是一个难以逃脱的皮肤问题。市面上针对解决痘痘问题的化妆品护肤品很多,但要么没有效果,要么治标难治本。痘痘确实难以根除,但可以通过身体内部的调理,改善饮食,加强休息和运动得到改善。
 
脸上痘痘一直不消
脸上痘痘常年不消 持续多年
 
喝牛奶爱长痘说法言过其实
 
  牛奶味甘,属于性平、微寒的食物,能解毒补虚、提高免疫力。有人说,喝牛奶容易上火,其实上火并不是一个严谨的科学概念,也没有科学依据证实喝牛奶会上火,这种说法言过其实了。
 
  有些人的长痘痘确实与对某种食物的不良反应有关,比如对牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、辣椒等有反应,这种情况必须找到相应的食物,把它戒掉几个月。
 
  但这并不是说不喝牛奶就一定不会长痘痘,中国农业大学食品学院副教授范志红解释说,“如果你不是对牛奶有反应,那么戒掉它也没有用。不妨自己试一试,戒掉奶类一个月,如果痘痘有改善,那就说明它是重要原因。如果不是,就说明和牛奶关系不大了。
 
控制血糖有利于减轻痤疮
 
  甜食与痘痘也许天生就是一对天敌。甜食中所含有的大量糖类,能刺激胰岛素分泌,破坏体内其他胰岛素平衡,使雄激素增加刺激皮脂腺,导致皮肤长痘。糖类在人体内代谢时需要B族维生素,B族维生素大量消耗,也成为痘痘加重的因素之一。甜食中的能量很高,机体会把多余的能量转化为脂肪存储起来,导致分泌更多的皮脂,让皮脂变得更加油腻,堵塞毛囊,加重痤疮。
 
  对血糖水平比较敏感,血糖波动大就容易生痘痘的人来说,范志红教授建议,“这种情况只要戒掉甜食甜饮料,减少精白米面主食(大米饭大米粥、馒头面包面条大饼、各种面点、饼干点心)的比例,主食里加入一半全谷杂粮,按控血糖饮食来安排三餐,就能看到明显改善。吃饭时先吃一碗蒸煮或凉拌的蔬菜,再开始吃主食和其他菜肴,也会有所改善。”
 

饭前吃一碗凉拌菜可以降血糖
 
  长痘痘的原因非常多,除了饮食问题之外还可能有情绪反应、精神压力、熬夜晚睡、消化不良、激素水平紊乱等很多原因。比如,学生是长痘的敏感人群,特别是考试前,痘痘经常会变得更严重。范志红建议,调节情绪,减轻压力,减少熬夜,保证睡眠,每天坚持快走、慢跑等运动,放松心情,皮肤就会得到改善。
 

长期熬夜容易高血糖和长痘

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