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患糖尿病这样做寿命或可延长15年

  很多人在宣传糖尿病病的症状和致病原因,但是你可能没遇到过几十年的老患者现身说法。医学家们对患病数十年后的情况也鲜少研究,在不久前糖尿病患者还会因治疗方法落后而早亡。
 
  事实上,从童年或青少年时期就患上1型或2型糖尿病的人,经过数十年时间,身上会出现多种并发症,包括心脏病、肾病、截肢、失明、神经病、视网膜病等等。
 
糖尿病的并发症
 
  糖尿病宣传大使克莱尔·布卢姆说,25-35年病史的糖尿病患者身上容易出现以下并发症:肌肉关节疼痛、腕道症候群、弹机状指、高血压、夏科氏足、神经和甲状腺病变、失聪、肩膀僵硬、柔韧性降低、乳糜泻等等。
 
  其实就是因为长期患有糖尿病的人经常出现炎症。归根结底,原因在于患者的免疫力、代谢功能、激素平衡遭到了破坏。患者的血糖水平过高,血糖值的变化又太快。
 
  因此,以上并发症常见于糖尿病患者身上,而且年纪轻轻就会出现。
 
  传统的糖尿病治疗方法包括控制血糖、服药、控制糖类和脂肪的摄入等等。布卢姆说这些治疗手段还不够。“我们应该把全身看作一个完整的系统,任何有利于这个系统的措施都应该采取。”
 
我们可以做些什么?
 
  控制血糖值——尽量降低血糖值,以减轻身体的压力、减少炎症。
 
  饮食注意营养——身体营养不良时会出现炎症,富含抗氧化剂的食品可以减少炎症,增强柔韧性。主要是色彩鲜艳的水果和蔬菜,包括:浆果、葡萄干、苹果、杏子、西兰花、球芽甘蓝、胡萝卜、甘薯、辣椒、洋蓟、豆类等等。
 
水果
 
  进行减压训练——有意识地使用冥想、呼吸训练等方式来减压。压力会促进肾上腺素分泌,增加身体炎症。
 
  锻炼肌肉和柔韧性——参加一些锻炼和增强骨骼及肌肉力量的活动,如快步行走、游泳、瑜伽、普拉提运动,使用弹力带或杠铃锻炼。这些运动可以避免身体僵硬,减少关节炎。
 
瑜伽练习
 
  一个1型糖尿病人确诊时才18岁,医生说他的寿命会被此病耗去15年。但是现在很多人说1型糖尿病患者反而比其他人活得久了,因为他们更注意照顾自己。

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