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运动、饮食、用药哪样对糖尿病作用最大

  我的大学同窗毕业后改行做行政,除了逐渐发福没有生过什么病,45岁体检时却发现血糖高,被医生戴上了“糖尿病”的帽子,从此感到前途暗淡、万念俱灰。那么这种“健康”的糖尿病人究竟该何去何从呢?
 
要用药吗?
 
  2型糖尿病患者之所以越来越多,主要是由于现代人的饮食越来越丰富,而体力活动又越来越少。肥胖是这种病的主要原因。因此,许多医生认为,对于新发、没有症状且血糖又不是太高的糖尿病病人,比如我的同学,就可以暂时不用药物,采用“生活方式干预”进行治疗。主要是调整饮食、增加活动、减轻体重。
 
游泳锻炼有助于预防糖尿病
 
  多参加体育活动是预防糖尿病最有效的方法之一。患有糖尿病的人,如果没有活动禁忌,如严重高血压、冠心病等,就可以进行适量的体育活动。如每周至少有三天参加中度以上的身体锻炼(跑步、游泳等),每次控制在半小时以上,是最有益身心的,对糖尿病治疗也十分有益。如果能每天一次更好,但真能坚持做到这一点的人并不多见。
 
经常跑步有助于预防和控制糖尿病
 
控制饮食
 
  关于调整饮食,书上往往会列举计算公式,让很多人看了直头痛。现在网上和一些医疗机构,还会采用计算机软件生成食谱,倒是方便了很多,但也不一定总能适合个人口味。我觉得,更切实际的,是记住简单一句话:减少主食、增加青菜、每月称重。在我们这样一个以饮食为核心的文化环境中,就连许多营养专家,自己每天到底摄入了多少蛋白质、多少脂肪、多少糖恐怕也是稀里糊涂的。但每月称一次体重(最好是早晨排尿后,只穿内衣不穿鞋称重,用的秤的质量要可靠),我们都可以做到。对一个偏胖的人,每月如果能减1~2公斤,说明饮食控制得比较合适,否则就应当重新进行调整。
 
多吃青菜有助于控制血糖
 
  也正因为生活方式干预,说起来容易做起来难,而且的确有很多糖尿病病人无论如何节食、运动,还是不能明显地控制血糖。另外,有些研究发现,尽早控制血糖有助于保护胰岛细胞功能。因此,也有很多医生认为,对诊断为糖尿病的病人应当尽早使用降糖药物。

  所以,对于糖尿病的治疗,药物的作用是最大的,体育运动和饮食在未发展成为糖尿病时是最好的预防手段,但是一旦发展为糖尿病,运动和饮食就只能起到辅助降糖的作用,药物控制才是关键。

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