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糖尿病人当心这些漏网的隐藏杀手食物

  糖尿病患者不宜吃高糖食物,这些大部分糖尿病患者都很清楚,而且对于食谱都是研究再三。小编要提醒的是,在吃低糖食物时要警惕一些披着健康外衣的高糖食物。多数糖尿病患者对含糖食物很敏感,有时却会忽视一些看上去与高糖无关,却可能明显升血糖的食物或饮品。下面总结出容易漏网的高糖食物。
 
  主食:早餐不宜喝粥。国人通常以米、面为主食,只要控制总量对血糖影响不大。但糖友喝粥时应注意:不宜早上喝,避免给上午八点左右这个血糖高峰期“雪上加霜”;喝粥前最好吃点主食,或者在粥里加点豆类、燕麦、玉米等粗粮。
 
广西巴马长寿之乡的老人最喜欢的食物就是玉米粥,也是当地老人的主食,这就是当地人长寿的最大秘诀
 
糖尿病人应该多喝玉米粥
糖尿病人应该多喝玉米粥
 
  零食:果脯。葡萄干、杏肉、菠萝干等零食是用鲜水果去除水分后制成的,含糖比例非常高。“无糖”饼干、蛋糕虽然打着“无糖”的招牌,但甜味剂往往少不了,而且它们本身就含碳水化合物,绝对不能多吃。薯片。应归为垃圾食品,既是过度加工,油盐又严重超标。别说是糖友,健康人也应远离。肉干、豆干。不但油盐多,往往含有较多防腐剂,豆制品零食往往含油、盐较多,还有防腐剂,不适合糖友。
 
葡萄干含糖量超高
葡萄干含糖量很高,糖尿病人应该少吃
 
  调味品:沙拉酱、番茄酱等。以调剂味道为卖点,却是高盐高糖食品,如果不注意控制摄入量,对血糖的威胁很大。
 
番茄酱含糖量高
一些番茄酱为了增加口感,含糖量也很高
 
  饮品:酒类。不但热量很高,而且可能干扰某些降糖药物的作用,增加不良反应风险。运动饮料除提供能量外,含糖量也非常高,例如一瓶维他命水含33克糖。瓶装果汁一般选择含糖量高的水果为主料,或者为了追求口感加入甜味剂,对血糖的影响较大。调味酸奶。其含糖量约是纯酸奶的3倍,部分产品中还加入了果肉,含糖量更高。
 
饮料含糖量非常高

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